Gym douce à Fontenay-sous-bois

Classé dans : COURS & ATELIERS | 0

salle 207

 

Cours hebdomadaire (hors vacances scolaires)

Les vendredis, de 17h à 18h15

Lieu : Maison du Citoyen de Fontenay-sous-bois / salle 207      google Map

Public concerné : adultes (de 20 ans à 90 ans)

Gym douce MDCVA 2016 web

Descriptif du cours :

Ce cours est destiné à toute personne, tous âges confondus (adultes de 20 à 90 ans), désireuse de prendre soin d'elle-même et d'entretenir son capital santé.

Le fil du cours vous emporte dans des sensations fines procurant calme et bien-être.

Il vise dans le même temps à développer une meilleure conscience de votre schéma corporel.

Les exercices proposés varient en intensité au cours de l'année afin de proposer un programme à la fois diversifié et complémentaire (renforcement musculaire, étirements, relaxation, gym posturale) :

 

  • Gymnastique posturale

D’intensité modérée, les exercices proposés visent à consolider le corps en profondeur, pour un meilleur équilibre et maintien de la posture.

  • Renforcement musculaire :

Enchaînement et répétition de mouvements à la fois globaux et ciblés. Les différents groupes musculaires sont sollicités afin de tonifier, raffermir, renforcer le corps de façon harmonieuse.

  • Stretching :

Très reliée à la respiration et aux relâchement des tensions musculaires, les exercices visent l'étirement lent et progressif de différents groupes musculaires, tout en renforçant ces derniers dans la longueur.

  • Relaxation

Faire le vide, ressentir et observer les petits mouvements en soi, apprendre à respirer efficacement pour mieux se détendre.


Matériel fourni : Tapis de sol

 

Tenue :

  • Serviette
  • Vêtement souple
  • sous-pull
  • Pied-nu ou chaussette

 


Tarifs :

Cours d’essai : Gratuit

 

Adhésion obligatoire : 20€

Cours unité : 10€

Cotisation à l'année : 272€         → 34 cours de septembre à juin                                      (soit 7,9€/U)

Cotisation au trimestre : 95€         → valable uniquement pour 1 trimestre de 11 cours      (soit 8,6€/U)

Carte de 5 cours : 45€                   → valable uniquement 3 mois, de date à date                 (soit 9€/U)


Intervenant : Sébastien Dumont

Diplômé d'Etat en danse contemporaine

et titulaire d'une Licence STAPS Education et motricité

 

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